HANGETSU

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Temps d'exécution normal : 1 mn, minimum : 33 s. L = lent

U I E
Yoi

TI E
Voir Eian Shodan.

T1 I L
Un adversaire entre à distance de combat devant vous.

U1 I L relaxé
Ramenez votre pied gauche vers le droit en amenant le poing gauche vers votre hanche droite et en balayant devant votre corps avec la paume droite, hanches de face, grâce à la courbe Mawashi SIA.

T1 E1 L
Il frappe avec Mai-Te droit.

U1 E1 L en contractant
Avancez le pied gauche vers l'avant en Hangetsu-Dachi en parant avec Chudan-Ude-Uke gauche en passant de 3/4 (RSI) (photo).

U1 E2 L en contractant
Contre-attaquez avec Gyaku-Zuki-Chudan droit en revenant de face (RMS).

T1 E2 L
Il pare d'un Soto-Uke droit.

N1
- Décomposition du pas : Uchi-Hachiji-Dachi Sanchin Soshin Hangetsu-Dachi.
- Respiration profonde sans interruption, jamais complètement plein ni vide.
- U1 E1 et U1 E2 en un seul mouvement et une seule expiration.
Ils se font en contraction, avec le maximum de tension aux points critiques des techniques (Kime, impact).
- Le Bunkai de ces mouvements lents est donné en considérant leur exécution rapide.
- La première partie de Hangetsu se fait au ralenti. Cependant il est bon que ce "ralenti" ne soit pas artificiel. Il est important de travailler au préalable ces enchaînements avec une douce application de la force du ventre pour diriger vos gestes avant de penser à la moindre contraction ou Kime final. Il ne s'agit pas ici d'imiter mais de sentir. C'est pour cela qu'il faut commencer par s'exercer à la technique juste avant de vouloir la pratiquer au ralenti et en contraction.

U2 I L
Amenez votre pied droit vers le gauche en amenant le poing droit vers votre hanche gauche tandis que la paume gauche balaye devant votre corps, hanches de face, à l'aide de la courbe Mawashi SA.

T1 I L
Il commence à reculer.

U2 E1 L
Commencez à avancer le pied droit pour passer en Hangetsu-Dachi.

T1 E1 L
Il pose le pied droit en arrière en Zen-Kutsu ou en Hangetsu-Dachi et frappe Mai-Te-Chudan gauche.

U2 E2 L
Adoptez Hangetsu-Dachi en parant d'un Chudan-Ude-Uke droit en passant de 3/4 (RSI).

U2 E3 L
Contre-attaquez avec Gyaku-Zuki-chudan gauche en repassant de face (RMS).

T1 E2 L
Il pare d'un Soto-Uke gauche.

U3 I L
Amenez le pied gauche vers le droit en utilisant la courbe Mawashi SIA pour amener la main gauche vers la hanche droite tandis que la paume droite balaye devant le corps, hanches de face.

TI 1 L
Il commence à reculer.

U3 E1 L
Commencez à avancer le pied gauche pour passer en Hangetsu-Dachi.

T1 E1 L
Il pose le pied gauche en arrière en Zen-Kutsu et frappe avec Mai-Te-Chudan droit.

U3 E2 L
Adoptez Hangetsu-Dachi en parant avec Chudan-Ude-Uke droit en passant de 3/4 (RSI).

U3 E3 L
Contre-attaquez avec Gyaku-Zuki-Chudan droit en repassant de face (RMS).

T1 E2 L
Il pare sur place d'un Gyaku-Ude-Uke gauche.

U4 I L
En conservant les épaules basses, fermez les poings en Ippon-Ken et amenez-les lentement jusque sous vos seins, paumes vers le bas. Le poing gauche glisse le long du corps, le droit décrit une courbe horizontale SA. Simultanément, vous reculez un peu votre bassin (photo, fig.).


U4 E1 L
Tendez les bras en le frappant avec Heiko-Zuki, poings en Ippon-Ken (arrêt 1s).

N2
Départ coudes à l'horizontale, puis abaissez-les fortement en frappant et rentrez le corps vers votre adversaire.

T2 I
Un adversaire entre à distance de combat sur votre droite.

T3 I
Simultanément, un second entre à distance de combat sur votre gauche.

U5 I L
En les observant, ouvrez vos mains en Nukite tout en les tournant de façon que leurs paumes se fassent face.

T2 E1 L
Attaque Oie-Zuki-Jodan gauche.

T3 E1 L
Attaque simultanément Oie-Zuki-Jodan gauche.

U5 E1 L
Avec la sensation de reculer les hanches, parez simultanément leurs attaques avec deux Jodan-Haito-Uke (translation, fig.).

T2 E2 L
Il enchaîne, sur place, Gyaku-Zuki-Gedan droit.

T3 E2 L
Simultanément, il enchaîne, sur place, Gyaku-Zuki-Gedan droit.

U5 E2 L
Avec la sensation d'avancer les hanches, parez simultanément leurs attaques avec deux Shuto-Gedan-Barai.

N3
Vos poignets croisent l'axe de votre corps.

N4
Vous devez commencer par avancer les coudes devant le visage puis, descendre lentement les bras (fig.).

T3 E3 et T2 E3 vite
Mai-Te-Jodan.

U6 I vite
Esquivez leurs attaques en pivotant SIA sur le pied gauche de 180° en Zen-Kutsu. Simultanément, amenez la main gauche à votre joue droite et la droite devant les parties, en utilisant la courbe Mawashi SA, tout en poussant un Kiai destiné à surprendre.


T2 I
S'éloigne pour se repositionner.

T3 I
Pivote SIA sur son pied gauche de 90° de manière à vous faire face.

T3 E1
et attaque Mae-Geri-Keage et Mai-Te droit.

U6 E1 vite
Parez sur place avec Gedan-Shuto-Barai gauche et Ude-Uke droit (paume vers le haut).

U6 E2 L
En tournant votre poignet droit SIA, dirigez la paume vers le bas tout en ramenant le coude vers votre corps. Vous avez saisi le poignet de votre adversaire et vous le tirez à vous (RMS).

N5
a) En U6 E1 vos mains sont maintenues index étendus, les autres doigts pliés. E1les sont séparées de la largeur des épaules.
b) En U6 E2, lorsque vous tirez votre adversaire à vous, votre main gauche ne change pas de position. Forte contraction du dorsal droit.·
c) Ouvrez la main pour saisir avant d'attirer Tori à vous.
d) à partir de U6 I les mouvements sont rapides, sauf indication contraire (L).

T3 I
Il dégage son poignet en reculant en Ko-Kutsu.

U6 I Vite
Avancez le pied droit en amenant la main droite vers la joue gauche tandis que la gauche passe devant vos parties à l'aide de la courbe Mawashi SIA.

T3 E1
Il lance Mae-Ashi-Mae-Geri-Keage et Mai-Te gauche, simultanément.

U6 E1 Vite
Parez en vous immobilisant en Zen-Kutsu avec Gedan-Shuto-Barai droit et Ude-Uke gauche (voir N5) (photo).

U6 E2 L
En tournant votre poignet gauche SA, dirigez la paume vers le bas tout en ramenant le coude vers votre corps. Vous avez saisi le poignet de votre adversaire et vous le tirez à vous (RMS) (photo).

T3 I
Il dégage son poignet en reculant en Ko-Kutsu.

U7 I Vite
Avancez le pied gauche en amenant la main gauche vers votre joue droite tandis que la droite va vers vos parties à l'aide de la courbe Mawashi SA.

T3 E1
Il lance simultanément Mae-Ashi-Mae-Geri-Keage et Mai-Te droit.

U7 E1 Vite
Parez en vous immobilisant en Zen-Kutsu avec Gedan-Shuto-Barai gauche et Ude-Uke droit (voir N5).

U7 E2 L
En tournant le poignet droit SIA, dirigez la paume vers le bas tout en ramenant le coude vers votre corps. Vous avez saisi son poignet et vous le tirez à vous.

T3 I
Il pose le pied droit en avant et pivote SA de 90° en se dégageant.

U8 I
Très rapidement, amenez le pied droit vers le gauche, en pivotant SA et descendez la main droite vers vos parties tandis que la gauche balaye au niveau du plexus à l'aide de la courbe Mawashi SA.

T3 E1
Il achève son pivot en Zen-Kutsu avec Gyaku-Zuki gauche.

U8 E1
En avançant le pied droit vers lui, avec la sensation de glisser, parez avec Ude-Uke droit en Zen-Kutsu (RMS).

U8 E2
Poursuivez avec Gyaku-Zuki gauche (RMS)

U8 E3
puis Mai-Te droit (RMS) et revenez en garde.

N6
U8 E2 et E3 : Bari-Bari, continu et rapide.

T2 I
Il revient à distance de combat dans votre dos.

U9 I
Sans déplacer vos pieds, pivotez SIA pour lui faire face en Zen-Kutsu tandis que votre main gauche descend vers vos parties et que la droite balaye devant votre plexus (courbe Mawashi SIA).

T2 E1
Il attaque Oie-Zuki-Chudan droit.

U9 E1
Parez d'un Ude-uke gauche (RMS) en glissant vers lui avec Yori-Ashi.

U9 E2
Poursuivez sur place avec Gyaku-Zuki droit (RMS)

U9 E3
puis Mai-Te gauche (RMS) et revenez en garde.

N7
- U9 E2 et E3 : Bari-Bari continu et rapide.
- Pour Yori-Ashi poussez sur le pied droit pour avancer le gauche et suivez-le en conservant l'écart longitudinal de Zen-Kutsu.

T4 I
Un nouvel adversaire entre à distance de combat sur votre droite.

U10 I
Ramenez le pied droit vers le gauche en pivotant SA et en amenant la main droite devant vos parties tandis que la gauche balaye devant votre plexus à l'aide de la courbe Mawashi SA.

T4 E1
Il attaque Oie-Zuki-Chudan gauche.

U10 E1
Parez d'un Ude-Uke droit (RMS) en avançant le pied droit vers lui en Zen-Kutsu, avec la sensation de vous déplacer en glissant.

U10 E2
Poursuivez avec Gyaku-Zuki gauche (RMS)

U10 E3
puis Mai-Te droit (RMS) et revenez en garde (voir N7 pour U10 E2 et E3).

T5 I
Un adversaire s'apprête à entrer à distance de combat dans votre dos.

U11 I L
Sentant sa présence, mais pas d'attaque, retournez-vous sans hâte en pivotant SIA sur le pied droit tandis que vous amenez le gauche en contact et que vous débutez la courbe Mawashi SIA de manière à ce que votre main gauche soit près de vos parties au moment où le pied gauche rejoint le droit (photo).

T5 E1
Il attaque Oie-Zuki-Chudan droit.

U11 E1
Sans interrompre votre mouvement, levez et écartez le pied et la main gauche pour poser le premier vers l'adversaire en Ko-Kutsu en parant son attaque avec Otoshi-Uraken-Uke (I) de la seconde (RMS + écrasement) (photo).

N8
- Vous utilisez ici la préparation de Mawashi-Shodan, deuxième partie (rotation SIA) de I à III puis vous poursuivez en ramenant votre pied gauche vers le droit (fig.).

- Il est possible d'écraser le pied de Tori dans certains cas (on pose alors le pied en Kiba-Dachi).
- Votre force doit être appliquée au poing, au pied et au hara.
- Vos yeux sont fixés sur votre poing gauche à partir du moment où vous commencez à lever votre pied gauche.
- Son exécution rapide supposerait l'esquive d'une attaque déjà débutée, en particulier une attaque dirigée vers votre jambe arrière.

T5 E2
Il saisit votre poignet et vous tire à lui, en reculant.

U12 I
Entrez sur lui en croisant le pied droit devant le gauche (photo).

U12 E1
Libérez votre poing gauche, en frappant son bras avec Mae-Geri-Keage gauche (élévation), et amenez-le vers votre épaule droite.

T5 E3
Il retire son bras à temps.

U12 E2
Posez le pied gauche en avant en Fudo-Dachi en enchaînant avec Tettsui-Uchi (IE) gauche en ayant une légère sensation de glisser (RMS + translation légère, Yori-Ashi)

U12 E3
puis, en passant en Zen-Kutsu sur place, poursuivez avec Gyaku-Zuki droit.

T5 E4
Il se raccroche à votre main droite en tombant.

U12 E4
Dégagez-vous avec Jodan-Age-Uke gauche, avec Hikite du droit (RMS + élévation) puis revenez en garde (arrêt 1s) (photo).

N9
- U12 E1 à U12 E4 se font en un enchaînement unique et rapide.
- Vous pouvez attaquer ses parties à la place de son coude.

T6 I
Un adversaire s'apprête à entrer à distance de combat dans votre dos.

U13 I L
Sentant sa présence, retournez-vous SA en utilisant la préparation de Mawashi-Shodan, 2e partie (rotation SA) de I à III, avec la courbe Mawashi SA puis poursuivez en ramenant le pied droit vers le gauche.

T6 E1
Il attaque Oie-Zuki-Chudan gauche.

U13 E1
Sans interrompre votre mouvement, levez et écartez le pied et la main droite pour poser le premier vers Tori en Ko-Kutsu en parant son attaque avec Otoshi-Uraken-Uke (I) de la seconde (RMS + écrasement, voir N8 et U11 E1).

T6 E2
Il saisit votre poignet et vous tire à lui en reculant.

Ul4 I
Entrez sur lui en croisant le pied gauche devant le droit.

Ul4 E1
Libérez votre poing droit, en frappant son bras avec Mae-Geri-Keage droit (élévation), et amenez-le vers votre épaule gauche.

T6 E3
Il retire son bras à temps.

Ul4 E2
Posez le pied droit en avant en Fudo-Dachi en enchaînant avec Tettsui-Uchi (IE) droit en ayant la sensation de glisser (RMS + translation légère, yori-Ashi).

Ul4 E3
En passant en Zen-Kutsu sur place, poursuivez avec Gyaku-Zuki gauche.

T6 E4
Il se raccroche à votre main gauche en tombant en arrière.

Ul4 E4
Dégagez-vous avec Jodan-Age-Uke droit (RMS + élévation) puis revenez en garde (arrêt 1s, voir N9).

T7 I
Un adversaire s'apprête à entrer à distance de combat dans votre dos.

Ul4 I L
Retournez-vous (SIA) comme indiqué en U11 I L.

T7 E1
Il attaque Oie-Zuki-Chudan droit.

Ul4 E1
Parez d'un Otoshi-Uraken-Uke (I) gauche en Ko-Kutsu comme décrit en un U11 E1 (voir N8).

U15 I
En passant sur place en Fudo-Dachi, tendez la main gauche pour le saisir.

U15 E1
Frappez au niveau de votre main avec Mikazuki-Geri droit (RMS).

T7 E2
Il l'évite avec une esquive rotative du buste ou le bloque.

U15 E2
En posant votre pied droit à sa place d'origine en Zen-Kutsu, frappez Gyaku-Zuki droit, en poussant un Kiai (RMS + mouvement de balancier du corps) (photos).

N10
U15 I à E2 doivent être exécutés en une séquence unique et rapide. Vous avancez, en U15 E2, la hanche droite (RMS) et vous accompagnez ce mouvement d'une sensation de balancement du haut du corps.

T7 E3
Il est déséquilibré en arrière, sa jambe avant se lève en direction de vos parties.

U16 I

INDEX